Депрессия у мамы: почему таблеток недостаточно и что делать

Продолжаем нашу важную и такую деликатную тему — депрессия у мамы.

Смотрите, как есть на самом деле. Выход из депрессии — это не просто прийти к психиатру, получить рецепт на волшебную таблеточку и на этом успокоиться. Поверьте, я первая бы купила такую пачку «счастья» на всю оставшуюся жизнь! Но, увы, так не работает.

Как мама четверых, которая сама прошла через это, и как специалист, который теперь помогает другим, я могу сказать точно: лекарства — это только первый, хоть и часто необходимый, шаг. Это костыль, который помогает встать. Но чтобы снова научиться *ходить* — нужна работа.

Вот что действительно важно:

1. Медикаменты. Да, их может назначить врач. Они помогают снять острое состояние, выровнять фон. Это поддержка, но не панацея.

2. Психолог, особенно КПТ-терапевт. Это мой личный топ и профессиональная рекомендация. Когнитивно-поведенческая терапия — это не просто «поговорить». Это практичная, понятная и, главное, доказано эффективная методика. Она учит ловить свои негативные мысли, проверять их на правдивость и менять на более реалистичные и добрые. Это перепрошивка мышления.

3. Инструменты саморегуляции. Вот тут, мамочки, начинается самая интересная и глубокая работа. Над этим нужно трудиться, выделять на это время (да, я знаю, как это сложно!), заниматься и даже где-то менять свой уклад жизни. Но! Об этом подробнее поговорим в следующий раз.

Самая главная мысль, которую я хочу донести: одних таблеток недостаточно. Нужен комплексный подход.

Я не понаслышке знаю, что такое это состояние. И знаете, что я поняла, пройдя этот путь? Я даже отчасти *благодарна* своей депрессии. Да-да, вы не ослышались.

Этот «зверь», это чудище, которое у меня лично звалось «Серый Упырь» (он был именно такой: холодный, липкий, высасывающий все соки и цвета из жизни), стал моим учителем.

Именно он заставил меня остановиться. Именно благодаря ему я погрузилась в детскую психологию, чтобы лучше понимать своих детей и не срываться на них. Он познакомил меня с КПТ, который теперь я использую и в работе, и в жизни. Он заставил меня по-настоящему, глубоко изучить свою собственную жизнь, свои реакции, свои границы. И знаете что? Оказалось, что моя жизнь, которую Упырь рисовал исключительно в серых тонах, на самом деле — абсолютно прекрасна и полна красок.

Дорогие мои, девушки, мамочки! Если у вас в гостях поселился такой же «монстрик» (а у каждого он свой: «Серый кот», «Тень», «Грустный Гном.»), пожалуйста, не бойтесь.

Возможно, это самое время познакомиться с собой настоящей. Со своей жизнью — настоящей. Это путешествие — самое трудное, но и самое прекрасное, что может с вами произойти. Оно изменит всё!

Многодетная мама и психолог ♥️