Как восполнить 80 г белка в день: советы мам помимо курицы и яиц

Врач порекомендовал в день 80 гр. белка🙄 я столько не ем. Вообще в принципе много не кушаю, как восполнять не знаю. Может кто то восполняет чем нибудь помимо курицей, яйцами и т.д. Какие есть вами проверенные напитки?