Сильно болит поясница после прогулки с коляской и покупок

В себя поверила и вышла погулять с коляской и ребенком одна (у нас нет лифта, к тому же во дворе ремонт, везде песок, поэтому пришлось таскать ребенка сидящего в коляске) + еще купила продукты, теперь поясница жестко ноет 🥺🤦🏻‍♀️