Как правильно считать БЖУ для похудения: 50/30/20?

Я все спрашиваю у ИИ, пока все более-менее похоже считает)

Вам нужно считать калории, похудение напрямую от затрачиваемой энергии зависит. Например, можете есть на 1500 калорий в день и будете худеть.

Нужно следить за достаточным потреблением белка (1.5-2 на кг веса, если тренируетесь) и снизить жиры (примерно 1 на 1 кг веса)

Углеводы по остаточному принципу

Самое главное - калории, а БЖУ - уже влияет на качество тела и насыщаемость

Надо рассчитать вашу норму, затем отнять 20% что ли...

Чтобы сбросить вес вы должны больше тратить чем потреблять