Как правильно считать БЖУ для похудения: 50/30/20?

Question

Всем привет!
Мамсы кто разбирается у подсчетах бжу?
Чтобы сбромить вес БЖУ должно быть 50/30/20?

o.skiv · Answer

Я все спрашиваю у ИИ, пока все более-менее похоже считает)

Елена · Answer

Вам нужно считать калории, похудение напрямую от затрачиваемой энергии зависит. Например, можете есть на 1500 калорий в день и будете худеть.
Нужно следить за достаточным потреблением белка (1.5-2 на кг веса, если тренируетесь) и снизить жиры (примерно 1 на 1 кг веса) 
Углеводы по остаточному принципу
Самое главное - калории, а БЖУ - уже влияет на качество тела и насыщаемость

Евгения Янцева · Answer

https://alena-rightfood.ru/calc
Вот тут посчитайте. У меня вот так выдает. Там все понятно

Евгения Янцева · Answer

Надо рассчитать вашу норму, затем отнять 20% что ли...

Анастасия · Answer

Чтобы сбросить вес вы должны больше тратить чем потреблять

Как правильно считать БЖУ для похудения: 50/30/20?

Комментарии