guna_honey
Евгения·Мама двоих (младенец)
Как правильно считать БЖУ для похудения: 50/30/20?
Всем привет!
Мамсы кто разбирается у подсчетах бжу?
Чтобы сбромить вес БЖУ должно быть 50/30/20?
Комментарии
Вам нужно считать калории, похудение напрямую от затрачиваемой энергии зависит. Например, можете есть на 1500 калорий в день и будете худеть.
Нужно следить за достаточным потреблением белка (1.5-2 на кг веса, если тренируетесь) и снизить жиры (примерно 1 на 1 кг веса)
Углеводы по остаточному принципу
Самое главное - калории, а БЖУ - уже влияет на качество тела и насыщаемость
Нравится Ответить
Надо рассчитать вашу норму, затем отнять 20% что ли...
Нравится Ответить
Чтобы сбросить вес вы должны больше тратить чем потреблять
Нравится Ответить
Я все спрашиваю у ИИ, пока все более-менее похоже считает)