Что эффективнее для похудения: беговая дорожка или другие занятия?
Девушки, кто худеет
Подскажите, что эффективнее?
Я хожу на беговой дорожке по 10 тыс шагов, но хочу еще подключить занятия
Комментарии
@t.mama.tlt, попробуйте перейти на легкий бег, чтобы пульс достигал где-то 140-150. Меня за год до беременности тестили на дорожке и брали кровь несколько раз в течении этого теста на лактат, по всем моим параметрам жир сжигается на пульсе 138-140, у мужа где-то на 142-144. Как нам объяснили специалисты, которые проводили тесты, в среднем жир топится на пульсе 135-150
@katekriger, блин я на беговой дорожке равновесие теряю при беге 😂
Не знаю с чем это связано
Попробуйте дорожку на эллипс заменить, более эффективно
Про питание все уже сказали.
Больше белка.
И сделайте замеры: плечи, грудь, талия, бедра,...
Вес может не особо меняться, но параметры могут уменьшиться
ссылка
Советую сходить к ней на пару занятий.. и вы поймёте что именно вам нужно делать..
К сожалению тренировки у меня только с 8 до 9-10
Дальше я работаю
Питание + силовые, кардио тренировки
Все делаю кроме силовых
Мне бы понять какие лучше в начале подойдут
Кто-то вот пилатес советует
Жир сжигается при кардионагрузках на пульсе примерно 140. Попробуйте на любой кардио тренировке последить за пульсом.
По себе замечаю, когда делаю обычную беговую тренировку (час бега на пульсе 140), то на следующее утро очень хороший отвес. Если делаю скоростную бегаю работу (пульс может быть до 185), она сложнее и интенсивнее, но вес уходит меньше.
Ну и, естественно, питание.