Рецепт низкокалорийного пирога из крупы для фитнеса и ПП

Пока собираюсь в зал, поделюсь с вами супер рецептом. Точнее даже идеей для многих блюд. Конечно же это идеально вписывается в кбжу (без этого никак) и прекрасно насыщает. Хватает даже на 3 часа в зале 💪

На фото пирог из булгура. Но! Можно делать с любой крупой. Я делала: булгур, киноа, полента, рис (меньше всего зашел) и читала, что с гречей тоже топ 👍

Ингредиенты:

-булгур 70гр (любая другая крупа)

- яйцо 1 шт

-яичный белок 50-70гр (тут как подходит под ккал, хорошо и с 50 и с 70)

-сах зам

-щепотка соли.

Приготовление: отвариваем крупу с щепоткой соли, я даже не даю остыть, но можно и в отсывшую добавить яйца и белок, сахзам. Можно добавить какао/орехи

Я делаю чаще с ореховым сах замом, получается 🔥, перемешиваем, выкладываем в силиконовую форму и ставим в микроволновку на 4 минуты.

Достаем, украшаем ягодами, ореховой пастой, джемом... Всем что душе угодно 😁

И приятного аппетита 😋

Люди добавляют масло, но я делаю без него, не хочу тратить жиры.

Бжу на мой пирог (без джема): 22,6/5,3/52/349ккал

Пс кол попробует сделать, отпишитесь, пожалуйста, понравилось или нет 💐