Почему вес стоит на месте при дефиците калорий и что делать
Девочки, напишите что-нибудь положительное, чтоб я не бросила это дело🥲
Месяц считаю каждую крошку во рту, держу дефицит, ушло 3кг и всё, уже который день на весах только +, что я делаю не так? Знаю, что не надо каждый день лезть на весы, но когда там был постоянно минус, а потом опять плюс, невольно лезется и руки опускаются, хочется кинуть и сказать "и так сойдёт".
В чём может быть причина?
Комментарии
Так я скинула всего 3кг,ранг ещё пересчитывать, вроде, разницы существенной не будет. Учитывая то, что и я так 100-150ккал не доедаю обычно. Щас пересчитаю ради интереса😅
@darya_zz, три кг отличный результат,я весной худела ,мне нужно было буквально до 5 кг скинуть перед отпуском,но у меня весов вообще нет) на 1400 худела.
Весы спрячьте и не взвешивайтесь каждый день. Миллион причин скачков веса, особенно у женщин, важно то что на выходе будет.
@darya_zz, обязательно контролируйте , возможно причина и тут в догонку
У меня литровая бутылка и с ней по дому везде -самый лучший индикатор -2 бутылки в день обязаловка, остальное по нужде 🤷♀️
@elenadg да, я читала где-то ваш комментарий о воде, тоже задумалась о бутылке, так как в телефоне забываю отмечать воду и точно не знаю сколько пью, надо купить какую - нибудь красивую😅
@darya_zz, у меня обычная вообще 😂 от минералки литровая , тут главное привыкнуть и все ок будет
Не смейте бросать))) бросьте взвешиваться каждый день!!!! Отличное начало, впереди будет лучше)
Я сейчас тоже пытаюсь сбросить немного. Кажется вооот, вот сейчас станешь на весы, а там заветные цифры, но нет. Каждый день по-разному. Но уже хорошо, пару раз видела первую цифру 7😅 а то все на границе. Почти 5 кг за месяц, ещё месяц впереди, к отпуску хотя бы ещё 3 надо побороть. А весы эти, будь они неладны, так и манят
@darya_zz у меня были джинсы - индикатор моей жирноты🫣 с 2018 года жили у меня, я их очень любила, но в прошлом году я ещё могла в них влезть, а в этом пришлось выбросить, чтоб не бесили😆
Короче, удачи нам💪все получится!
@zhenya_k я себе полгода даю на сброс 15кг, не знаю много это или мало, но надеюсь 😅
Встретимся на этом же месте через это время😅🤝
ссылка
Попалось видео прямо в вашу тему. Мне советы этой девушки очень помогли)
Возможно после родов организм «шалит», к меня так целый год было, вес скакал, то плюс , то минус, то опять плюс, сейчас рожу и опять начнется😁тоже с весов не слазила
@marina_leck @shurpina @ironalma @anonimniy_introvert
Спасибо, девочки, спишем на цикл пока что. Буквально на днях овуляцию должна быть, чувствую сегодня прям вздутие и тяжесть в животе, надеюсь это оно. Пока что радует то, что тот отёк с живота ушёл и джинсы жать уже перестали, надеюсь, скоро обвиснут вообще 😅
Да, в овуляцию тоже жидкость может задерживаться. Так что взвешивайтесь раз в неделю и записывайте лучший результат, это будет мотивировать) а если знаете, что накануне мало спали, мало пили жидкости, мало двигались, поели соленого, то и на весы не становитесь в ближайшие пару дней😁 у меня, кстати, процесс пошёл, когда я их в другом городе оставила и полторы недели взвеситься не могла😄
@ironalma стараюсь забыть о них, сегодня чуть вообще их не выбросила со злости 😅
Видела девочки раз в месяц взвешиваются вообще, даже не знаю как. Надо мужа попросить батарейку вытащить и спрятать 😅
@darya_zz попросите, или пусть уберет их куда-то и раз в неделю выдаёт😄
Я с вами ✋🏻
Через 3 дня будет ровно 2 месяца как худею. И самое бесячее, когда ты соблюдаешь все правила этой гребанной игры с заветным призом, а результат не тот, который ожидаешь. Урезаешь, считаешь, убираешь, соблюдаешь - нннна тебе +700 г на следующий день 🫠. У меня мой бич это отеки. Они от всего абсолютно. Головой понимаю, что не 700 г жира, а воды прилипло, но все равно бесит неимоверно и хочется нажрать булок на зло. Ешь булки - привес, не ешь - все равно привес. А потом в какой-нить из прекрасных дней хоба и нехилый отвес и я снова полна энтузиазма и строю планы на обновление гардероба. Но я взвешиваюсь каждый день, веду график веса в 3 приложениях, вношу каждую ягоду голубики в подсчет кбжу. Иначе сорвусь
У меня за первый месяц вообще вес не изменился ни капли. Я тоже бросить хотела, но не стала в профицит уходить. В итоге через полтора только отвесы начались. Зависит от дня цикла, отёков, вчера мало попили, поздно поели, может быть плюс. Ни в коем случае не взвешиваться каждый день. За неделю до месячных тоже перестаю на весы вставать и потом уже только после.
То что за месяц у вас 3 кг ушло, это обалденный результат. Просто продолжайте.
ПМС, может. Терпите. В любом случае, потом будет откат в весе
День цикла может влиять, перед месячными 2 кг у меня примерно прилипает, это отеки и задержка жидкости, они проходят и все становится на свои места)
Ну и взвешиваться лучше раз в неделю хотя бы
Может это просто отеки быстро ушли, и не соблюдаете дефицит калорий. Может данный каллораж для вас это поддержание веса, а не сброс. Добавьте больше активности с тем же каллоражем, и увидите, есть ли результат.
Не, дефицит прям уверена, что мой, миллионом разых способов проверяла, все приложения мне вообще 1800-2000 считали, а по формулам 1600-1700 вышло, мне он подходит в принципе, даже не всегда наедаю. Плюс ещё не совсем разобралась, дефицит как бы есть, но белок добираю всегда, а вот с жирамм проблема, хорошо, если 50% от нормы наберу, а вот углеводов часов перебор, может и это влияет?
@darya_zz, чем вы белок добираете? Еды хватает или протеин пьете?
Я не добираю. Но от одного звука коктейля тошнит (муж себе протеиновый делает) 😂 Даже попробовать его не могу
@n.v.kravchuk еды хватает, протеин не пью)
Курица, рыба, сыр, творог, яйца, йогурты Теос люблю. Экспонента в стаканчиках мне не вкусная, а в коробочке кефирная с вишней нормально. Пасторма есть из филе вкусная,колбаса Милано от Петрухи, там 34г белка на 100г)
Но в последнее время стала меньше есть, поэтому белок тоже с трудом идёт. Но я люблю творог смешать с греческим йогуртом натуральным и немного полить это карамелью или другим топингом, для богатых есть низкокалорийные, но у меня обычная карамель, мне 25-30г достаточно, там выходит около 85-90ккал,не критично)
100г белка с лёгкостью набираются, на 120 надо постараться😅
А Вы пересчитывали дефицит после того,как скинули?
У меня тоже так было. Съела булочку,расстроилась😁Потом дело пошло) но я не на дефиците. Просто решила придерживаться принципа питания,даже если больше вообще не похудею,потому что это здорОво