Болит поясница ночью, проходит утром: что делать?

У меня недавно такая же история была, примерно неделю так мучилась, лежать больно, ночью спать больно, а как на ноги встану отходило. Уже думала матрас менять. Но потом нашла причину - поменяла офисный стул на работе старый кривой и боли пошли на спад. Поищите причину, что изменилось что спина начала беспокоить, может тяжести поднимала.. еще упражнения для позвоночника могут помочь (только не на скручивание).

Я не беременна ,но вот вторую ночь аналогичная история ,еще и в ноги отдает (