Панические атаки и тревожность: что реально помогает?
Девочки,у кого были панические атаки и повышенная тревожность,что вам помогло?
Сегодня была у невролога,назначила новопассит,сходить к психологу,бассейн и йогу
Комментарии
Знаете,мне кажется,я в таком состоянии в принципе живу,вечно за что-то тревожась и переживая,я даже и не поняла сама,пока врачу не описала и она мне не сказала
Автор, не спешите пить ад, пока не разберетесь в причинах атак.
Дыхательные практики, во время панической атаки, считать что нибудь, у меня во время беременности было. И потом у стоматолога, делают укол и понеслась! Сердце выскакивало, в жар бросало. Я считала лампочки или квадратики на потолке😁 и в такие моменты не хватает воздуха. Значит вдыхаем и считаем допустим до 5 а выдыхаем на 7,8 и так несколько раз. Надо прям прорабатывать себя, настраивать что это только в вашей голове.
Йога очень классная штука еще цигун можно 👍🏻
Обратилась к психотерапевту
Хожу на беседы
Отправила меня на анализы
Назначила антидипоисанты. Принимаю Вальдоксан и Атаракс
Пью новопассит,от него бессонница появилась
Ой,кошмар,я думала,от него наоборот, в сон клонит
Обратитесь к психиатру для диагностики. Если понадобятся антидепрессанты.
От невролога странно видеть в назначениях новопассит, если честно🫣 если у вас диагностированные панические атаки, то это антидепрессанты, психотерапия, возможно транки. Спорт показан, но как дополнение к медикаментозному лечению. Я бы сходила за вторым мнением к доказательному неврологу.
Диагностики прям не было,я просто рассказала,что со мной было,она скзазала,что это паническая атака была🙄ну да,схожу пожалуй еще к неврологу
Атаракс, фенибут, работа с собой. Но на работу с собой я забила через время и они через год вернулись…
Я тоже магний начала пить,только хилат,мне показалось,что тоже лучше стало,врач вчера сказала,что магний конечно хорошо,но он типа не успоквивает,а просто поддерживает нервную систему
@kristina_alaverd если честно, я и в Новопассит не сильно верю. Как то до первой беременности его назначали, не увидела изменений. Но потом к эндокринологу ходила долго, оказалось, с гормонами проблемы были.
На данном этапе, пока магния хватает.
@kristina_alaverd у меня недавно операция была, вот как раз в тот день давление и скакануло. Сама от себя не ожидала такую реакцию организма. Капали в срочном порядке магнезию, сбили до приемлемого давления и сразу на стол.
Думаю, у меня сильный дефицит был. Сейчас восполняю.
На нервах почти месяц была.
Осознание что это игры нашего разума, в действительности же ничего не угрожает. Нужно «заземлиться», почувствовать что стоишь твердо стоишь на ногах или сидишь на чем-то; постараться нормализовать дыхание; если кто-то есть рядом взять человека за руку, поговорить; посчитать предметы вокруг.
Мне помогли занятия спортом, прогулки, на время перестала пить кофе. Немного прочистила мозги книга «От выгорания к балансу» Имоджена Далла