Как собрать тарелку ПП для ребенка с дефицитом железа и B12

Девочки тут ведь есть те кто практикует правильное питание, покажите как вы собираете тарелки для детей.

Хочу перевести своего на хороший нормальный рацион, так как у него дефициты, железо, б12