Низкий ферритин и железо: как поднять при сильной усталости?

В ленту своей истории:

Как мне вытягивают дефициты, чувствую себя бабулей. Сюда бы еще таблетки от деменции 😄

Надеюсь в очень скором времени я буду чувствовать себя живой, пока встала пописять уже устала.

Исходные данные:

Кальций - 1.11

Витамин д - 30.6

Железо - 10.3

Ферритин - меньше 10, даже не определяется

Белок - 63

Гемоглобин - 115