Какой магний B6 лучше выбрать: хелат или глицинат?

Девочки, я спрашивала тут про железо и мне посоветовали Тардиферон. И о чудо! Мне он подошел, спасибо вам огромное 🙏💕

Вы все знаете! Посоветуйте мне, пожалуйста, магний + в6, в хорошей дозировке, который реально работает! Какая лучше форма: хелат, глицинат?