Как маме отдыхать без чувства вины - советы психолога

Почему маме тоже нужен отдых — и как перестать чувствовать вину?

Быть мамой — значит быть всегда "включённой": забота, внимание, организация, поддержка.

Но правда в том, что никто не может быть на 100% в ресурсе, если не даёт себе передышку.

Отдых — это не слабость, а необходимость.

Он помогает восстановить силы, сохранить терпение, быть более чуткой и внимательной. Уставшая мама не может заботиться ни о ком — даже о себе.

Как позволить себе отдыхать без чувства вины:

Поймите: вы — не робот.

Отдых — это часть заботы о себе, а не эгоизм.

Планируйте "свои" 15-30 минут в день.

Даже маленькие перерывы работают, если они регулярны.

Делегируйте.

Папа, бабушка, подруга, няня — это нормально просить помощи.

Замените "я должна" на "я могу".

Постарайтесь убрать внутреннего критика, который требует быть идеальной.

Подавайте пример.

Вы учите ребёнка, что заботиться о себе — это нормально и правильно.

Если пост отозвался — поставьте реакцию 🤍

И подписывайтесь, дальше будет ещё больше поддержки, искренности и пользы!