Не могу уснуть после дневного сна ребенка: что делать?

Ляяяя уснула с сыном в 18:30 проснулись ближе к восьми мы с ним в афиге пошли гулять ,пришли процедурки мрацедурки сделали,потом бесились по дому деть куда-то энергию надо , малыша уложила спать где-то в 11 , а себя не получается 🥲🥲🥲не люблю поэтому спать днем , а утром малыш как обычно в 8 проснется 🫠🫠🫠