Что есть на завтрак для долгого чувства сытости до обеда?
Чем завтракать, чтобы сытость была долгой?
У меня обеденный перерыв спустя 5 часов (в13:00)после завтрака дома (в 7:45). Сегодня блины ела и кофе, сейчас уже есть хочу
Комментарии
Люблю сырники или запеканку творожную на завтрак, хвататет до обеда без перекусов)
Да творог со сметаной с сахаром до утра есть не хотелось
Грубую пищу богатую клетчаткой и белком. Либо кашу овсяную, которую нужно долго варить, отруби, творог, сытный сендвич с куриной грудкой.
Быстрые углеводы (это блины например) резко поднимают сахар и он так же быстро падает и чувство голода тут как тут) Нужно что бы углеводы медленно ксваивались давая долгое чувство сытости)
Можно ещё на работу орешки взять, миндаль голод притупляет хорошо-штук 6-7 съесть)
Яйца+мясо(бекон, сосиски, ветчина)+овощи
Можно спокойно продержаться 5 часов 👌🏻
Я ем кашу/яичницу где-то в 7.30.
На работе потом часов в 10 ещё что-то. Сендвич с курицей иои блины с творогом.
В 13 обед.
Иначе не дожить
Я не беру с собой
На завтрак 2 недели подряд ела ролл с курицей (лаваш, творожный сыр, курица и овощи), было нормально, до обеда хватало, но уже не могу его есть 😅
@3fbuw надо что о питательное аналогично этому.
Я тоже не беру, на работе покупаю
открыла для себя недавно творог на сковороде обжарить немного (сыворотка выпарится)добавляю яйца и сыр,могу еще помидор и зелень немного. не солю, без масла.очень вкусно и сытно.завтрак в 9 хватает до обеда до 14 часов.