Повышенная тревожность и СДВГ у мамы: как справиться?
Повышенная тревожность. Не знаю как с ней справляться. Я как спичка но взрываюсь как салют. Я не понимаю что мне делать с собой. Столько всего. Кучу дел. А я еще от беременности нормально не отдыхала и не расслаблялась, так что б голову разгрузить 😢
У меня так много задач которые я откладываю и не решаю. А сегодня еще узнала про синдром сдвг. У меня походу именно он только еще с дополнениями. Улучшеная версия😂
Комментарии
Почитала за него и подумала что наверное у меня оно 😄
У меня тоже сдвг. Это не придает тревожности, тревожность не зависит от синдрома.
Вы пьёте что-то успокоительное?
Есть ещё дыхательные практики, медитации. Но мне они вообще не заходят.
А вот корвелис, магний, ашваганда - то, что помогает. И от тревожности, и от нервозность, и чтоб не вспыхивать.
Со списком дел нужно обязательно работать. Выписывать обязательно. Потом понять что реально можно исключить. Такие задачи точно есть, и ничего не случится если их вообще исключить. Потом написать кому можно какие-то делегировать. Такие тоже точно есть. Мужу, маме, кому-то ещё. И оставшиеся уже понемногу решать.
И не добавлять нового в этот список. Вообще многое из того, что нам кажется необходимым, реально можно не делать. Вот вам сейчас нужно как можно меньше на себя брать.
@grumpy.mom а что вы от нее ожидаете, какой результат? И как долго пили?
@de_liya баночку выпила. Надеялась, что сон лучше будет, а я сама уравновешенней) от магния больше эффект был
@grumpy.mom ашваганда действует на надпочечники, они уменьшают кортизол, и уже от меньшего кортизола уменьшается стресс. И от этого улучшается сон. Это длинная цепь взаимодействий. И точно 1 багки мало. И 2х мало.
Магний действует сразу на нервную систему, поэтому и сон улучшается быстрее. А комбо магний + мелатонин еще быстрее улучшат сон.
Но это все не говорит о низкой эффективности ашваганды. Хотя, бывают и случаи, когда человеку нужна не она.
Мені з діагнозом навпаки стало легше - змогла прийняти свої особливості і невідповідність очікувань оточуючих. Стало майже по боку щодо них і стала жити в своєму темпі, в своїй манері, не намагаючись перекроїти себе під нормотипову. Я доволі ввічлива і добра, тож я точно не несу зла (хіба якось несвідомо накшталт ведмежої послуги), тому реально розслабилася.
З дітьми взагалі планування - окремий вид мистецтва. Я планую 1 принциповий момент на день максимум (якщо нема НЕОБХІДНОСТІ зробити все тут і зараз). Якщо виходить зробити ще щось - круто. Якщо ні - теж круто - план виконано все одно.
Ну а щодо тривожності… в ідеалі до фахівця. Стільки варіантів/причин може бути, а відповідно і рішень…
Магнезиум купите себе . Я сначала не верила тоже , а потом где то месяц пропив я почувствовала что действительно помогает и не так сильно разбираешься . Ну и конечно пытаться найти время на себя .
Это самое сложное 😭женщины не умеют отдыхать 😭