Как справиться с болью в пояснице и копчике при беременности

Девочки как справляетесь с болью в пояснице во время беременности? Жутко болит копчик, особенно когда долго лежишь или сидишь с поднятыми ногами, встать на ноги прям нереально больно, каждое движение ноги прям больно. А когда Долго ходишь не болит. Хожу к остеопату эффекта пока не нет. Скоро пойду на миофасциальный массаж очень надеюсь на результат. у кого так было поделитесь пожалуйста опытом