Что пропить от тревожности и недосыпа при коротком сне ребенка

С недосыпом у меня появилась тревожность. Плюс проблемы со сном. Сын спит 30-40 минут спокойно, потом обязательно нужно брать на руки и продлевать сон. Я за эти 40 минут могу просто лежать с закрытыми глазами 🤦🏻‍♀️но даже если он уснул рядом, я могу так пролежать и час-полтора. Вместо того чтобы поспать хотя бы пол часа! Что пропить? Успокоительные или что-то другое? Мы не на гв