Как наладить сон маме с ребенком 1.1 года: советы по режиму

Девочки, во сколько вы засыпаете по ночам? Уже ребенку 1.1, а я до сих пор маюсь и не могу уснуть раньше 3-4. Ребенок спит спокойно. Уже раздражает такой режим. Иногда бывает что засыпаю в 2:30, но это прям максимум ранее время для засыпания. Если я усну раньше, то я проснусь и долго не сплю почти до утра. Как это наладить? Зб уже