Болит спина при беременности: как спасаться и что делать?

В ютубе делала упражнения йога 🧘 мне помогло

Вчера крутила попой теннисный мяч, прям где особенно больно задерживалась и сидела там. Потом колено-локтевая поза постоять, затем сама немного тянула мышцы аккуратно, надо потянуть заднюю мышцу бедра, голени. В Ютубе есть упражнения именно для беременных

Да во время беременности тоже седалищный как защемит, еле ходила, в ютубе нашла упражнения, мне помогли, посмотрите тоже

Мазь разогревающая только помогала с охлаждающим эффектом любая