Как справиться с повышенной тревожностью за детей после землетрясения

Что делать с повышенной тревожностью ?😭 Я так боюсь за детей. Везде все мерещатся плохое 😔

Особенно после землетрясения. Доходит до того что у меня начинается паника , ком в горле , дышать становится трудно и какое- то давление в груди и постоянно хочется плакать. Очень тяжелое состояние 😔😔😔