Как похудеть на 15 кг: личный опыт и советы по питанию
Кто проходил похудение на 15 и больше кг, поделитесь своими принципами и правилами, считали ли вы калории?
Собралась худеть, но в голове каша, толи интервальное голодание пробовать, толи систему порций или подсчёт калорий или сделать легкие белковые ужины. Думала сесть на ПП, но в то же время это не на долго, так как лучше не делить продукты на хорошие и плохие, что бы не было срывов. Думала может в какой то марафон пойти, короче мыслей и информации много, поделитесь свои опытом кто проходил этот не легкий путь 🙏🏻
Комментарии
В общей сложности скинула 18 кг) Сбалансированное питание, дефицит калорий. Вношу всё в фатсикрет. Питаюсь 4-5 раз в день. В начале своего пути проходила 2 марафона, никакого жесткача там не было, типо ешьте на 1000 ккал и т.д. (Охудительная перезагрузка от Анастасии Сазоник). В принципе, что касается питания я и так всё знала, но мне нужен был контроль. Из активности только шаги. И обязательно вода (!). Я ем и сладкое, и солёное, и вредности всякие, но нужен баланс - 80% чистого питания и 20% вкусняшек) Не всегда соблюдаю, конечно, но важна системность, постоянство и стабильность👌
Я похудела на 8 кг
Долго собиралась, но все никак не получалось. В один момент как рукой отбило желание есть, купила питание у нутрициолога, сладкое и прочий мусор даже не было желание есть, сейчас иногда только по выходным в разумных количествах
Муж подключился, скинул уже 4 кг) просто выкинула из его рациона булки, молоко, сахар, шаколадки. Даю на перекусы фрукты, ягоды, кефир. Справляется)
Качала какое-то приложение и тупо считала калории 1300-1400 в день
С января похудела на 20 кг, только на подсчёте калорий и групповых тренировках 2 иногда 3 раза в неделю
Шикарный результат👏 правильно я поняла вы каждый продукт взвешивали и записывали в приложение для подсчета калорий ?
@z.z да всё верно, но я так после первой беременности худела, всё всё взвешивать и забивать в программу, сейчас первые месяца 3 так делала, чтобы вспомнить, а сейчас уже это привычка всё на глаз итак знаешь. После первой беременности скинула 18 кг
2жды пробовала интервальное и дважды возвращался вес, так что не рекомендую)
Похудела на сбалансированном питании по методу тарелки.
Прекрасно входил вес, завелись новые пищевые привычки
Сейчас у меня -13кг, у меня подсчет ккал+ИГ (после 7-8 вечера не ем и завтрак в 11-12 дня, мне комфортнее что бы завтрак был поздний).
Запрещенкой балуюсь, но редко, сладкое совсем не исключаю, но его мало, в блины/сырники вместо сахара добавляю сах.зам.
Все лето вес стоял на месте, но это из-за соблазнов летних😅 сейчас пошел вниз, от ожирения избавилась
Я за этот год похудела на 17-18 кг. До второй беременности худеда на 13. Продукты на хорошие и плохие не делю, но! Это полная смена мышления. Например, я не ем пищевой мусор, но не потому что запрещаю себе, а потому что не хочу это есть. Это большая работа со своей головой.
Пробовала все, кроме интервального голодания. Всегда срываюсь 🤣 потому что нужно меня образ жизни и мышление.... Сейчас опять набрала и опять нужно худеть 🤦 Короче у меня замкнутый круг получается 😖. Послушаю, что скажут другие
К Ольге Альменовой рекомендую пойти ссылка мне понравился подход за 3 месяца похудела на 12 кг. можно было десерты есть, калории не надо считать, поддержка хорошая