Что принимать от тревожности и бессонницы: советы мам
Посоветуйте пожалуйста, какие нибудь препараты или чаи на травках, для крепкого сна и спокойствия
Последнее время стала супертревожная, просыпаюсь в ночи и уснуть не могу
В течении дня внутри все не на месте
Как будто легкая паническая атака
Даже не знаю, как убирать эту тревожность
Комментарии
Ограничьте потребление информации/телефон/телевизор. В комбинации с травками очень быстро придете в норму❤️🩹
Попробуйте бад L-триптофан недельки три пропить, мне он помог после продолжительного периода беспокойного ночного сна. Лучше импортный. Эффект накопительный. Это предшественник серотонина мелатонина и ниацина , способствует их выработке.
Но я как начала планировать беременность , курс закончила и прием прекратила, потому что не рекомендуется. Удачи🌹
Ой, вот еще из опыта вспомнила. Фитнес-часы около года стабильно у меня фиксировали низкий уровень глубокой фазы сна и соответственно качество сна было низкое. Сначала переживала, потом плюнула вообще на это. Недавно муж стал делать мне перед сном массаж ступней от усталости. Это нереально приятно, очень расслабляет и успокаивает ❤️ удивительно, но показатели сна на утро после массажа у меня теперь в норме!
Успокоительный сбор номер 3, в аптеке
Заваривала его раньше себе как чай в небольшом чайнике
Успокаивает хорошо 👌🏻
Ну и пустырник на ночь
Ну и разумеется пообщаться с психологом как вариант, больше расслабления, новое хобби какое то и прочее (картина по номером, мозаика, пазлы, вязание) - поможет вам отвлечься и перекинуть тревогу.
При панической атаке дышите носом и глубоко выдыхайте в трубочку
С тревогой лучше работать начинать, она усугубляется на раз два легко к сожалению и потом ничего хорошего в жизнь не несет
Держитесь 🙏🏻
Я к психиатру ходила, прописали антидепрессанты. Сейчас все нормально
Антидепрессанты при планировании беременности думаю не вариант (
@katerina1811 да, вы правы, они влияют на гормоны
@katerina1811 сходите хотя бы на консультацию, возможно вам будет достаточно психотерапии. Слышала, что ночные пробуждения в тревоге могут быть признаком депрессии. Думаю, перед беременностью стоит разобраться с этой проблемой, а то может быть очень тяжело после родов, да и во время беременности тревожиться очень вредно.
Когда тревога накатывает, возможно появляются неприятные ощущения в груди, ком в горле, тут главное не поддаваться панике и представить, что это не тревога, а просто физический дискомфорт или боль, которую нужно потерпеть, и она обязательно пройдет.
Физическая активность обязательно! Ходить мнооого, зал, что угодно.
Держитесь!
Мне магний б6 помогает, заметно легче становится
@katerina1811, а ну значит у вас не в этом проблема. А беррока витамины не пробовали? нам с мужем тоже помогает.
Про триптофан правильно советуют, только можно и у нас хороший купить, мне ночной комплекс от Витамир нравится.