Какой магний лучше выбрать: цитрат или хелат? Разбор цен и эффективности

Девочки, вопрос наверно больше к фармацевтам, есть такие?

Очень много видов магния разного, и дешевый и оооочень дорогой, цетрат, хелат, в чем разница?

Ну между цетрат и хелат ещё более или менее понятно, но почему такой разбег цен и есть ли смысл переплачивать?