Как похудеть исключив хлеб и сладости: реальные отзывы мам

Доброе утро, хочу у вас спросить, кто похудел или начинает худеть. Если полностью исключить хлеб и сладости, заменить на цельно зерновой, и уменьшить порции можно ли худеть?