Сколько калорий можно при ГВ и тренировках 3-4 раза в неделю?
скоро с ума сойду, пожалуйста кто реально точно прям разбирается дайте совет пожалуйста
у нас чистое гв+ прикорм
на сколько каллорий мне можно есть ?
тренировки у меня 3-4 раза в неделю по 40-50минут
у меня 30кг лишнего веса, уже устала
но никак не могу разобраться
рост 165 вес 85
уже готова заплатить чтоб мне все высчитали
Комментарии
Пока кортизол скачет вес играет, и в основном в сторону набора
Я пока на гв была, тренила, но вес стоял
Как гв свернула вес стал уходить
По хорошему надо пару раз в неделю силовые и одну кардио, с корректировать питание (исключить мучное, сладкое, газировку, чай кофе без сахара), пить 2 литра воды, больше овощей и белка и тогда не надо считать кбжу
3 приема пищи в день без перекусов, последний приему пищи за 4-5 часов до сна
У нас еще есть клуб Эквилия, у них есть программа Идеальный вес, работает профессиональный психолог, учат распознавать голод и аппетит. Есть можно все, но вес уходит. 2 месяца снижаете вес до желаемого, 2 месяца закрепляете результат
Я с ними 10 кг за 2 месяца скинула без тренировок
Пропейте курс магния. Нужно успокоиться. Организм уставший, а силы восполняются углеводами.
@dik555 Да, углеводы это основной источник энергии для организма. Даже при похудении они нужны, иначе усталость усиливает тягу к сладкому.
Зачем парится и считать калории?
Правильное питание организуйте, правильную порцию тарелки, и после 18:00 не ешьте
я не умею делать такое + когда дети орут ноют у меня жор какой то начинается 🥲
Чтобы не срываться и понимать реакцию организма и сдвиг веса, я обычно начинаю с каллоража 1800 например и неделю ем по этому каллоражу. Потом перехожу на неделю на 1600 и отслеживаю есть ли чувство голода и какой отвес, потом 1400, 1200 и так далее снижаю каллораж раз в неделю. Если сразу сажаю себя на маленький каллораж 1200, то срывы начинаются быстро.
Валя Пуляхина в инсте посмотрите, у нее есть расчет калорий, рецепты и советы дельные
Чат gpt пишите свои данные он вам все посчитает
Я на калькуляторе в Гугле считала и потом 150-200 калорий за гв прибавляла
@1alexa123, вы же сверху сказали что высчитывали и потом 150 прибавляли, вот подумала что надо так
@1alexa123, сын очень много и часто сосет грудь, переживаю за молоко
@dik555, я так делала когда дочка совсем малышка была ,тоже за молоко переживала .
А после 7 месяцев примерно уже могла спокойно по 1200-1300 калорий
Приложение фит секрет. Там указываете свой текущий вес и желаемый. Он рассчитывает вам количество калорий в день и вы каждый приём пищи вносите и должны уложиться в количество калорий, каждая позиция должна указываться