Что делать, если после родов болит колено от нагрузок?

Периодически болит колено

Особенно после первых родов. Сейчас натрудила сильно эту коленку , вещи таскаю , детей , с этим переездом.

Что делать ? Как себе помочь ? Пока мажу мазями всякими