Бесплатные рецепты полуфабрикатов без покупки курсов в инстаграм

Может кто-то ведет страницу по изготовлению полуфабрикатов,или подписан ,чтоб бесплатные рецепты)сколько в инсте смотрю,везде курсы покупать надо.