Что делать если замерзли почки после переохлаждения: первая помощь

Сегодня как то машина облила меня лужей. И вот пока добиралась домой. Я замерзла. И сейчас область почек болит. Что можно предпринять сейчас. Чтобы завтра хуже не стало.?

Каааак вспомню приступы пиелонефрита. Я ни лежать ни сидеть тогда не могла((