С какой скоростью и пульсом кататься на горном велосипеде новичку?

Девушки (не проф.спортсмены), кто часто катается на горном велосипеде, расскажите, пожалуйста, с какой средней скоростью катаетесь, какой при этом пульс?

Сколько воды выпиваете во время тренировки?

Я вот сегодня первый раз решила прокатиться 🫣

Горного велосипеда, по сути, никогда не было. Только простые, подростковые (типа STELS).

Да и вообще, очень давно не каталась на велосипеде.