Как вести дневник по КПТ: советы от мам с опытом психотерапии

Кто работает с психологом по КПТ, как вы ведете дневник?

Психолог сказала, что лучше записывать вручную. Может есть тетради уже с таблицами, не хочется распечатывать листы, это как-то не аккуратно?

Может у вас ещё какие-то способы есть удобные?

В общем поделитесь своим опытом в этой практике🙏