Сильный ПМС и месячные: как справиться с выгоранием в декрете?

Неужели с возрастом так, каждые месячные для меня стресс, я выпадаю из жизни, до месячных у меня пмс. Я всегда раньще просто так ходила, ну болит чуток вздутие , можно перетерпеть че другие девушки выделываются деп. А теперь сама Ною 5 день. Ни готовить не хочется, ни на доставку уже есть, за детьми смотреть вообще не хочу. Дочь почти целый день за компом сидит, я с грязными волосами, сын капризный 😭😭😭😭 дефицитов особых нет у меня, ферритин 6 но я уже почти пол месяца принимаю мальтофер. Наверно просто уже осточертело сидеть дома, я не из тех кто наслаждается декретом. Хочу убежать сверкая пятками на работу , на движ.