Как убрать химию из питания и наладить рацион при проблемах с суставами

Нужно по максимуму убрать химозные вещи из питания - где есть разные добавки, Е-шки, красители и тд

Добавить кунжутное и льняное семя в рацион - так как они богаты кальцием и омега3 маслами.

Добавить полезные жиры в рацион - жирная морская рыба (можно и сельдь, можно и скумбрию), красную рыбу, хотя бы 2 раза в неделю.!

Костные бульоны=холодцы 1-2 раза в неделю

Убрать тефлон, пластик, заменить всю утварь на нержавеющую сталь, купить чугунные сковородки, из нержавеющей стали, выпекать в керамике и стекле.

Работать над желчеоттоком - пить много чистой воды ( 0,03 л на 1 кг тела ), например, 0.03*72=2,16 л в день .

Чтобы желчь была текучей.

В каждый прием пищи - клетчатку , начинать с нее , что-то кислое , и что-то жирное - также помогает сокращению желчного

Убрать дрожжи , убрать быстрые углеводы , постараться сделать упор на долгие углеводы , а также на жиры/белки! Клетчатку .

Это база при проблемах с суставами!