Как адаптироваться к ранним подъемам после летних каникул?

Встала в 5.45 все , в 19.30 спать хочется , это я так готовилась к учебному году 🧐🥹😩🥺🫠. Как было прекрасно спать до 8-8.30 все лето 👀🫶🏻🙏🏼. Ну а скоро очень скоро каждый день 5/1так нужно будет себя понимать 🤣