Что есть, чтобы не набирать вес при постоянном чувстве голода?
Дамы! У кого хороший аппетиит) делитесь лайфаками, что есть и не набирать вес?!)))
Даже если жидудок полный, чуство насыщения не приходит🙈все время нужно что-то живать! Вопрос, что?
Комментарии
Это период у вас такой, потом полегче будет, тоже с 17 нед страшно есть хотела постоянно, ела и не чувствовала сытости(так недели 3 было)
Буду надеятся, что со мной так же будет ☺
Смотря что вы кушаете. Если сладкое, то вам явно не хватает дофамина и других гормонов радости. Попробуйте порадовать и занять себя чем-то интересным
А можно обратный вопрос 😅 где взять аппетит и набор веса 😅
Ох, вы хорошо подумайте, а нужен ли Вам этот набор веса?😁пользуйтесь моментом и лопайте всё вкусности по полной)
Минералка сбивает аппетит. Жвачка убирает тягу закусить чем-то сладким прием пищи. Это мои лайфхаки с этой беременности.
@ekozlenko00, пока что я набрала два кг. Тьфу тьфу тьфу. Надеюсь буду в таком медленном темпе до конца.
@tujateplaya у Вас получится, обязательно 💪
Я салатики постоянно делаю на завтрак или ужин, огурцы-помидоры-айсберг и туда что-то по настроению ещё: то тунец, то крабовые палочки, креветочки можно ещё. Ещё вкусно в такой салат киноа добавить
В общем, я на салатах, но я и до беременности ими питалась часто
@ekozlenko00, чуть оливкового масла добавляю и приправу букет перцев из мельницы (фикс прайс выручает 😹)
Чтоб кушать и не набирать вес, нужно иметь генетику такую либо кушать одни овощи и фрукты 😂
Белоооок. Особенно хорошо работает "био скир" от Экспоненты. 40гр белка на упаковку - выпил, и больше ничего не лезет)
@ivanna_petrova,да конечно)я его скинула посмотрите последнее фото,там все расписано)делала в аэрогриле можно и в духовке
++ за белок.
Орехи сильно калорийные , если хотите клетчатку, то поп корн и лучше с солью, меньше калорий.
В беременность тоже сытости не было,но у меня дефицит железа был.
Сейчас стала замечать если белок не делаю за день, к вечеру жор одолевает
Ой вы беременны 😂
Тогда перекусы должны быть ( но не УГЛЕВОДНЫЕ, белково- жировые опять же ! А фрукты это не ваш вариант вообще для перекуса, их употреблять надо после еды ( как десерт )
Я ем фрукты и пью воду
3 полноценных приема пищи - завтрак, обед, ужин
А между ними когда хочу есть пью воду и ем фрукты (особенно бананы хорошо помогают), а так яблоки, бананы, персики все что угодно
Хочется конечно съесть палку колбасы, но держим себя в себе 😹
И это очень хорошо помогает до полноценного приема пищи
35 недель на весах + 4,6 кг всего
@veronika_29, Неа, потому что норму калорий я ем и даже больше немного
Поэтому все отлично сказали)
Нужно кушать 3 раза в день без перекусов ! И жевать постоянно, поднимая инсулин и сахар нет смысла -вы сами тормозите похудение 🤷♀️
@ekaterin.nl давайте начнем с того, кому нужно? Допустим, людям с синдромом Жильбера да, а вот с метаболическими нарушениями не стоит. Невозможно давать общие рекомендации для всех, мы разные
@allaro с такими нарушениями тоже нужно питаться в день около пяти раз, нужно знать что с чем сочетать и вес порции, а если кушать три раза то будут срывы у любого человека.
@ekaterin.nl не о срывах речь.
Скатиться в инсулинорезистентность можно даже поедая здоровые продукты. И да, у худых тоже бывает ИР
Насыщение нам дает белок + правильные жиры ( 🧈, 🥑, 🍳и так далее ), пересмотрите питание
