Зациклилась на человеке в телеграме который бесит - что делать?

Что говорит ИИ

Здравствуйте! Спасибо, что поделились — это уже большой и важный шаг. То, что вы описываете, абсолютно узнаваемо и, как ни странно, довольно распространено в эпоху социальных сетей.

Давайте разберем по полочкам, почему это происходит и что с этим делать.

Почему так происходит? Мои мысли

Вы сами уже дали почти все ответы, просто давайте сложим их в систему.

1. Когнитивный диссонанс (противоречие). Вы — её полная противоположность. Её мнение бьет в самые болезненные, может быть, даже скрытые точки вашей собственной картины мира. Это вызывает сильную реакцию отторжения. Мозг воспринимает такие чужие, но уверенные взгляды как угрозу собственным установкам, и включает режим «защиты» — раздражение и гнев. Вам хочется мысленно спорить и доказывать, чтобы восстановить внутреннее равновесие.

2. Эмоциональный крючок. Эта девушка, сама того не зная, задела что-то очень важное внутри вас. Возможно, это:

· Невысказанное ваше мнение по каким-то вопросам. Может, вы где-то с ней и согласны, но боитесь в этом признаться даже себе.

· Внутренний конфликт. Она говорит то, что вы себе запрещаете думать, или наоборот, то, что вас в детстве/жизни сильно ранило.

· Проекция. Вас может бесить в ней какая-то черта, которая есть в вас самих, но которую вы не принимаете (например, категоричность, эгоизм, жертвенность — что угодно).

· Зависть. Иногда нас бесят те, кто живет не так, как мы, но при этом кажется уверенным и счастливым. Возможно, её свобода самовыражения вызывает у вас подсознательную зависть («а я так не могу!»).

3. Дофаминовые качели. Ненависть — это очень сильная эмоция. Она вызывает такой же выброс гормонов (адреналин, кортизол), как и сильная радость или интерес. Ваш мозг мог подсесть на этот драматургический цикл: «зашла -> разозлилась -> получила порцию эмоций -> стало скучно -> снова зашла за порцией». Это своего рода адреналиновая зависимость.

4. Гиперфокус и избегание. Вы сами пишете про кучу дел, работу, ребенка. Иногда наш мозг находит себе «фантомную» проблему, чтобы отвлечься от реальных, но более сложных и рутинных задач. Проще злиться на незнакомку в телеграме, чем разбираться с глубокой усталостью, неудовлетворенностью на работе или в личной жизни. Это способ занять голову.

5. Нарушение границ (ваших же). Вы чувствуете, что её мнение лезет в ваше личное пространство и атакует ваши ценности. Это неприятно. Но настоящая проблема в том, что вы сами добровольно впускаете её в свое пространство снова и снова.

Что делать? Практические шаги

Вы уже молодец, что осознали проблему и ищете решение. Вот план:

1. Резкое и полное прекращение (Детокс).

· Самое эффективное: немедленно отписаться и удалить канал из всех закладок. Не смотреть вообще. Не «сегодня последний раз», а прямо сейчас.

· Сравните это с диетой при аллергии. Если у вас аллергия на апельсины, вы же не будете есть по дольке в день, чтобы проверить реакцию? Здесь то же самое. Полное исключение — единственное лекарство.

· Первые 2-3 дня будет трудно. Будет ломка, рука сама потянется искать этот канал. Осознайте этот импульс и переключайтесь. Встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний, займите руки и голову чем-то другим.

2. Проведите анализ (после детокса). Когда острая фаза пройдет, спросите себя (можно письменно в дневнике):

· «Что конкретно в её словах вызывает такую ярость? Запишите 2-3 самых болезненных тезиса».

· «Почему для меня это так важно? Какая моя ценность или моя боль под этим задета?»

· «Что это говорит обо мне? Чего я боюсь? В чем сомневаюсь?»

· Цель: понять себя, а не её. Она — лишь симптом.

3. Перенаправьте энергию. Энергия злости — это тоже энергия. Её можно использовать себе во благо.

· В спорт: идите на тренировку, когда приступ ненависти, отжимайтесь, бегите.

· В творчество: напишите гневный пост в свой личный дневник (не для отправки!), нарисуйте абстракцию, выразите эмоцию.

· В реальную жизнь: с упоением займитесь тем, что вас радует с ребенком, наведите идеальный порядок в шкафу, займитесь хобби.

4. Верните фокус на себя. Спросите: «Что я хочу думать по этому поводу? Какое мое мнение? Что мне нравится?». Начните сознательно потреблять контент, который вас развивает, радует или вдохновляет. Подпишитесь на тех, кто вам приятен.

Краткий итог

Это нормально. Такое случается со многими. Это не делает вас плохой или «ненормальной». Это говорит о том, что вы — живой человек с собственными ценностями, который ищет точки опоры.

Причина не в ней, а в вашей реакции на нее. А значит, и решение находится в ваших руках.

Ваш главный враг сейчас — не эта девушка, а привычка. Привычка проверять, злиться, тратить свои душевные силы. Бороться нужно не с ней, а с этой привычкой.

Сделайте себе подарок — верните себе свое время, свое внимание и свое душевное спокойствие. Вы и ваша семья важнее, чем мнение незнакомки в интернете. У вас всё получится

Я очень много раз стараюсь изменить мое отношение к ней

Говорила себе что она приняла Ислам мусульманка

Что она тебе сделала отдались от этого и плохих мыслей о ней

Хорошо воспринимать ее «мнение»

Просто не один человек меня так не бесит как она ….

И я начинаю думать какая я тварь

Капаться в себе что не так

Думать что я эй завидую наверное

Что вообще не свойственно мне

Я и сама не плохо живу

Все что нужно мне я покупаю иду ухаживать за собой ….

А тут такая хрень

В шоке с себя

Если хотите узнать причину то это Триггер

Что-то тянет. Я не разбираюсь в психологии 😅

Может у ИИ спросите?

Возможно она ведёт себя так или живёт так как вы бы хотели, но не можете себе позволить. Вы на это злитесь,но продолжаете за ней наблюдать

Может это связано с завистью? Может с тем что она что-то себе позволяет а вы себе нет и вас бесит но внутри у вас есть желание делать так же?

Может быть это уже привычка ?? Пару дней не заходите и все, забудете этого человека

А зачем подписываться к человеку который вас так раздражает ?

Я блокирую или отписываюсь от таких,зачем зря раздражаться и иногда даже грехи из за них зарабатывать

Эммм…отпишитесь от нее да и все.

Пробовали удалить канал?