Что делать при рассеянности, тревоге и апатии после стресса?
Не понимаю что со мной. Стала ужасно рассеянная, могу про многое забыть, много валится из рук, много косячу. Есть состояние какой-то тревоги или это психоз какой-то внутренний, апатия, либидо вообще на нуле. Вчера уехала в парикмахерскую без ключей от машины, возле парикмахерской естественно она стояла открытая, потом я нашла эти ключи на заднем сиденье. По утрам всегда болит голова, я никогда не высыпаюсь. Внизу в районе сердца как-будто что-то сжимается-разжимается, стал часто болеть живот. У меня родители сейчас оба лечатся от онкологии, конечно же часто приходится возить их из жигулёвска в медгородок, но я бы не сказала что сильно о них думаю, да я вообще ни о чем не думаю. Сегодня объезжала грузовик и задела его зеркалом. Зеркало к счастью целое, но как я могла не заметить торчащий в сторону фонарь у грузовика. Даже не знаю к какому врачу пойти, потому что кажется что я разваливаюсь уже просто по всем направлениям медицины. Что делать, с чего начать?
Лучший комментарий
Железо, Витамины В, Магний, и главное Витамин Д3.
Я как начала все дефициты свои разбирать, у меня оказывается и энергия есть, и помню я все.
А так тоже год ходила, все из рук валится, абсолютно все забывала вплоть до того поела ли я, почистила ли зубы😅
Приходилось все дела, все лекарства/витамины записывать.
Комментарии
Для начала анализы сдайте, кровь, мочу, по щитовидке. Проверьтесь у гинеколога.
Возможно гормональный сбой
Организм вам сигнализирует о стрессе. Самое простое, но важное- восполнить дефициты. Сложное- пойти к психологу снимать эту тревогу, прожить тяжелый период. У вас есть явная причина тому что с вами происходит. Можно просто успокоительные начать пить, костыль, но возможно поможет. Я в сложные периоды коктейль из настоек употребляю. Курс на неделю и легчает немного. Там простой дешевый набор- валерьяна, пион, боярышник, валокордин и мята.
Купила себе пиво. Лишь бы в привычку не вошло. В понедельник поеду к терапевту, может что назначит , хотя обычно от них суперсоветов ждать не приходится.
@lius, ну уж с бутылки не сопьетесь. Я с алко на ты, регулярно присутствует, на протяжении многих лет. В малой дозе лекарство, в большой яд.
Мне кажется вы слишком строгая к себе, надо немного приспустить узду. Тем более сейчас, когда реально тяжелая ситуация.
@russianvorobey я обычно всегда за рулём, поэтому стараюсь без алко. А завтра на электричке поедем, поэтому сегодня можно ☺️
Я так пару лет прожила. Даже привыкла к этому и перестала замечать Пока не накрыла бессонница на месяц и я вообще перестала соображать. Пошла к неврологу
Вот он помог, диагноз и назначенное лечение помогло
Соглашусь с тем, что нехватка витаминов, я в хеликсе сдавала комплексно анализы, там сразу и расшифровку делают. Вероятнее всего действительно в железе дело, может быть даже железодефицитная анемия
Также обратите внимаете на образ жизни, мало активности приводит к упадку сил, попробуйте начать с прогулок ежедневных/пилатес/йога - все то, что занимают немного времени, но дает энергию
Ещё стоит пересмотреть питание
Самый оптимальный вариант- гарвардская тарелка - 50% клетчатки и 50% белка и сложных углеводов
Из неочевидного - многозадачность приводит к растерянности и старению мозга, постарайтесь не делать кучу дел одновременно
Небольшой совет - записывайте все дела в ежедневник именно в бумажный (даже самые маленькие дела по типу помыть посуду), помогает заземлиться и есть ощущение, что все под контролем
А также замечайте маленькие радости
(Часто причина в комплексе действий, а не в чем-то одном)
Железо, Витамины В, Магний, и главное Витамин Д3.
Я как начала все дефициты свои разбирать, у меня оказывается и энергия есть, и помню я все.
А так тоже год ходила, все из рук валится, абсолютно все забывала вплоть до того поела ли я, почистила ли зубы😅
Приходилось все дела, все лекарства/витамины записывать.
Витамины проверьте. Железо, магний. Я начала пить железо, от куда ни возьмись у меня оказывается есть энергия. Кто бы мог подумать. 🥴
@hoho-ho, железо у меня в норме, а вот ферритин как у вас в минусах. Так что попробуйте мальтофер. У меня две подруги на нем тоже подняли ферритин и жизнь наладилась. Я по их совету купила. И вуаля, жизнь то оказывается бьет ключем, а не вот это всё
@zane_beauty спасибо, попробую с него начать
Люто плюсую. Тоже гемоглобин норм, а ферритин на дне. Попила железо, как будто воскресла. Правда надолго не хватила эффекта, видимо надо ещё попить
Мне кажется нужен полноценный отдых и перезагрузка, причем не несколько дней, а недели 2. Я сама в таком состоянии уже несколько лет
Нет, я не смогу, я наоборот стараюсь себя чем то занимать, чтобы меньше мыслей было в голове. Я не работаю, дел конечно полно и постоянно навожу то детей, то родителей, но в целом не так уж я устаю.
@lius я довольно много работаю и мне прям тяжко, нет сил полноценно выполнять обязанности, у самой кажется скоро крыша поедет хочется просто лежать и не двигаться
@qwerty126 но я то не работаю, у меня есть время на отдых, просто я сознательно стараюсь его занять всякими делами или вылазками куда-то
Записалась. Но сами же знаете как работают терапевты.
Соглашусь с тем, что нехватка витаминов, я в хеликсе сдавала комплексно анализы, там сразу и расшифровку делают. Вероятнее всего действительно в железе дело, может быть даже железодефицитная анемия
Также обратите внимаете на образ жизни, мало активности приводит к упадку сил, попробуйте начать с прогулок ежедневных/пилатес/йога - все то, что занимают немного времени, но дает энергию
Ещё стоит пересмотреть питание
Самый оптимальный вариант- гарвардская тарелка - 50% клетчатки и 50% белка и сложных углеводов
Из неочевидного - многозадачность приводит к растерянности и старению мозга, постарайтесь не делать кучу дел одновременно
Небольшой совет - записывайте все дела в ежедневник именно в бумажный (даже самые маленькие дела по типу помыть посуду), помогает заземлиться и есть ощущение, что все под контролем
А также замечайте маленькие радости
(Часто причина в комплексе действий, а не в чем-то одном)