Как справляться с уборкой при СДВГ у взрослых женщин - советы
Девушки у кого сдвг (именно у вас не у детей), как справляетесь с уборкой? Что вам помогает?
Для меня это каждый раз шок и стресс и в итоге я все бросаю ибо не могу просто сосредоточиться.
Буду рада вашим советам и лайфхакам
Фото для привлечения внимания и отражения моего отношения к уборке. Будь она не ладна
Лучший комментарий
Комментарии
Мне помогает собраться в кучку музыка. Под ритм я как-то более последовательно всё делаю. Я училась под музыку, к сессии готовилась под музыку, работаю под музыку, причем обязательно в наушниках, иначе не то. Готовлю с музыкой, прибираюсь с музыкой, иначе меня разрывает на куски и я не могу собраться.
Не уверена, что у меня прям сдвг, но собраться для меня максимально сложно, найду миллион побочных дел, которые буду делать одновременно🙈
писать список максимально подробный с учетом всех, даже самых мелких дел, и после каждого сделанного вычеркивать/стирать его.
Это прям так же приятно, как пройти уровень в игре, и скорее хочется ща следующее взяться
Я иду строго по плану
От комнат к выходу
Заканчиваю санузлом
Дети наше всё 🤣
Старший пылесосит, моет полы, с младшими убираются сами в своей комнате. Разбирает белье, вешает по местам свои и младших вещи. Я сама или муж свои вешаем😁 Убирает за кошками туалет, чистит/моет. Посуда с меня, шкафчики протереть с мужа. Белье с сыном вешаем 50/50, то он, то я.
Бывает настроение "Золушка ", там да, и туда залезу и там пройдусь, там завал разберу😂
@evgeniya_yantseva, @varvara.makarina, и я такая же, но я завалы оставляю и не доделываю
@varvara.makarina, мы вдвоем с дочкой мне не стыдно в этом и дело🤣🙈
Я уже не оставляю. Не вываливаю столько. Но и уровень СДВГ разный. Сын вот вообще ничего не может убрать
@annakimmmm что за непорядок! Надо взрастить, а то куда в наше время без чувства стыда и тревожности)
Справляюсь только после глобального расхламления, и четко зоны определяю что буду убиратт- иначе паника, смысл первого- Все вещи имеют место Организовано хранение! Только так, иначе стресс невероятный, рекомендую Мари кондо мария уборки книга и Маруся Рябова инста- у нее курс брала как раз по расхламлению, у меня еще и окр( помимо сдвг, так что пришлось конкретно постараться наладить ьыт
Спасибо большое, посмотрю
А щас пока стою в ахере и прострации как я заросла за лето в говне, все некогда было
Текут слезы
@annakimmmm, я раз в три месяца разбираю все равно все, но зная схему- все проще и спркойнее, могу схему файлом прислать, на ватс ап или почту эл кстате, не понимаю как тут прислать. Вообще это труд- расхломиться и организовать и поддерживать , но лично я иначе в таком стрессе- что не функциональна(, так что трачу время и деньги на это уже много лет.
Не убираю, заставляю детей и мужа. У меня другие функции в семье. Редко включаюсь, в ремонте, в расстановке мебели и тд.
Важно пождерживать плрядок, а не наводить, тогда легче. Не давать все засрать😅 иначе потом анриал.. сама не справлюсь.
Так и убираю😅тут полотенце схватила, в ванну отнесла, в ванной вымыла ванну, потом пошла в комнату, вытерла пыль, пошла споласкивать тряпку, составила посудомойку.
Короче не прям вот по порядку,а набегами , там сям. Потом могу покушать, или поработать или чаю попить или серию сериальчика посмлтреть и продолжить.
Когда надо срочно без перерыва просто все делаю, но так же, там, сям.. не по порядку, не одно помещение потом другое. Хаотично. Но вообще привыкла, уже не испытываю стресса.
Вы сейчас меня описали 😳
Я еще на мужа ругаюсь, что неужели нельзя несколько дел одновременно делать , ведь так быстрее и все равно "по пути". Оказывается, это не нормально. 😂🙈
@reylen_charm норма понятие относительное. У нас наоборот, муж ругается, что все хватаю и не доделываю...он просто не понимает что я доделаю но не прямщяс
Любое действие, которое не нравится, делать через усилие воли)
Начать делать самое не любимое или, наоборот, самое любимое: приступил - увидел результат (силы еще есть) - продолжаешь уборку - потом устал, но уже так много сделав, бросать уже будет жалко
Я прихожу в комнату и делаю
Абсолютно не то что собиралась🙈
@annakimmmm, я вас очень понимаю. Надо поймать волну, когда ты горд, удовлетворен чем то сделанным) знаете, когда аж дышится легче))
Раскидываю всёёёё, начинаю кучу дел сразу, выглядит жутко, зато потом все дела завершаются одновременно)
1. Беспроводные наушники и или разговор с друзьями/близкими, или интересная аудиокнига/подкаст. 2. Стараюсь, не приводить к масштабной ген уборке. Каждый будний день чуть больше уделяю времени определенной комнате ( пн - санузлы и прихожая, вт- детская, ср -спальня и т.д)
P.S. Но сейчас есть куча детских вещей, которые хотела разобрать и продать, но хватит меня, видимо, только на контейнер для благотворительности.
Я не знала, что для этого есть диагноз, не навижу убираться. Для меня нужно вдохновение и что бы никого рядом не было, а это бывает крайне редко
Не для этого диагноз) люди с сдвг теряют концентрацию при любом деле, компе того, на которое есть гипер фокус.
@marinamakarova это вариант я тоже перед гостями убираюсь
@evgeniya_yantseva, получается я только в 29 лет поняла что у меня сдвг🥲🫠 а я думала да что за херня
Да, это помогает, но ровно на 30-40 мин, потом я отвлекаюсь опять😭
@annakimmmm делайте кусками, сегодня одно, завтра другое.
Мне ещё проще с утра сразу после пробуждения пойти все попихать, протереть, закинуть стирку, чем в течение дня.
Плюс робот пылесос, посудомойка. Пмм муж разбирает по утрам всегда, если он в командировке (я весь день собираюсь с мыслями ее разобрать 🥲 благо детей можно напрячь
@talannita у меня этим дочь заведует) я не моберусь если мне не нужна посуда оттуда или какой то прибор с самого дальнего коаю
Важно пождерживать плрядок, а не наводить, тогда легче. Не давать все засрать😅 иначе потом анриал.. сама не справлюсь.