Как набрать вес при недостатке массы: 47 кг при росте 172 см
Как набрать вес?
Это огромная проблема для меня, а тут встала на весы и была в шоке, 47 кг при росте 172 - это оч мало🥲
Лучший комментарий
Комментарии
Мне кажется, копать надо с терапевта и эндокринодога. Например, сильно худеют при отклонениях в щитовидной железе и много других причин. Наесть и накачаться-это последнее, о чем надо думать. Как метод исключения, когда знаете, что везде на 100% порядок
С щитовидкой все ок, а по терапевту только гемоглобин и ферритин низкий
Да тут завидовать нечему, на самом деле
потому что низкий вес дает свои плоды по здоровью 🥲
@irinamytsu, да это шутка конечно ,но поверьте мне ,есть чему
Те же самые последствие дает ожирение ,с которым крайне тяжело работать
Наращивала мышечную , когда 43 кг питание обогащенное , ну и протеин
Кормите грудью? Обычно как раз после года, если продолжите кормить, начнёте набирать. Так как ребенок ест уже меньше, а из-за гормонов аппетит увеличен.
@irinamytsu Попробуйте сайт хеалз диет. Считайте калории тогда, чтоб поправиться. Я худела с его помощью ( больше 20 кг, успешно), но там и поправиться можно. Калории можно в любом другом приложении считать. Но там график👍👍👍 и инфы много, почему и как. Все бесплатно, конечно.
Добавить калораж, орехи, углеводы, попробовать протеин и казеин перед сном
Мне помогает только спорт,есть побольше мучного, сладкого вообще никак не работает от слова совсем. 47 кг мой потолок, но у меня рост поменьше конечно, но все равно мало. Набрать могу только регулярно посещая спортзал, бросаю зал, уходит вес
А вы определились какую массу хотите набрать? Мышечную или жировую?
Если мышечную то вам в зал нужно идти и кушать очень много белковой пищи
А если жировую, то кушайте больше мучного и сладкого
@irinamytsu, если жировую, то нужно больше жиров потреблять . Добавлять сыр, орехи, чуть больше масла в салат
Могу чихнуть на вас жиром😁😁
Я кажется толстею даже от взгляда на еду..🫠
Я бы и сама рада набрать вес, хотя бы до 55
Но, к большому сожалению, набираю только по время беременности
@irinamytsu можно тогда попробовать еще разок забеременеть😁
Я с вами, вроде не много ем, но всё равно набираю
Зато можно есть всякие вкусняшки по ночам, пиццу, пасту, бургеры 🥹🥲
А сколько вам лет, если не секрет?
У меня просто колдовство закончилось после 30 лет и второго ребенка. А так тоже была худая, 43-45 всю жизнь
@little-miss-sunshine, ну у меня действительно достаточно чистое питание и интуитивно правильно, в смысле прям вот жирное, чтоб плавало в масле и с майонезом такого нет. Свинины практически нет в рационе, фастфуд крайне редко. И привычка есть +/- в одно и тоже время, поэтому постоянных перекусов нет. Хлеб ем не каждый день, печенье/ выпечку как правило только на работе как полдник. Вечером ужин и после 21 бывает что-то из фруктов и то не каждый день. В ночи съесть бутер с майонезом и колбасой случается 2-3 раза в месяц😂
@mariay2, ну вот видите, вы просто изначально молодец))
@little-miss-sunshine, не считаю себя молодцом 😂 просто я не люблю есть всё подряд. Люблю вкусно кушать😂
Начать лучше с чекапа организма, все ли хорошо) а так питание, без него никуда) если не только вес но и качество еще и спорт необходим
Могу чихнуть на вас жиром😁😁
Я кажется толстею даже от взгляда на еду..🫠