Когда лучше ужинать при раннем подъеме? Советы мам

Если, например, встаю в 5 утра (или в 6), то когда лучше делать последний прием пищи?

Заметила, что если голодание было долгим, то сахар по глюкометру 4.7, 4.8, 4.9 или вообще 5.0. Вылетов не ловлю, но если ужинать попозже, то показатели лучше

Сейчас обычно ем только в 6-7 вечера, а в 9 уже спать ( не получается сделать ещё один прием пищи (хотя бы небольшой)