Как делать планку для похудения: личный опыт и советы
День 4/127 челленджа «Похудеть на 15 кг за 127 дней».
Задание на сегодня: сделать планку 3 раза по 1 минуте.
Задание простое, но для меня простоять в планке 30 секунд - уже задача не из легких 😄
Вообще, думаю ввести планку на постоянной основе (каждое утро 3 подхода по 30 секунд).
Комментариев ещё никто не написал.
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
Челлендж: похудеть на 15 кг за 127 дней до Нового года
Я очень сильно набрала вес в период беременности (хотя и до этого был лишний вес), сейчас начала худеть и придумала для себя челлендж «Похудеть на 15 кг за 127 дней» (ровно столько осталось до нового года). Написала несколько повторяющихся заданий так, чтобы их получилось 127 и каждый день буду вытягивать по одному случайным образом.
Присоединяетесь!
День 1/127 ✅ 30 минут на степпере (вы можете адаптировать по себя: 30 минут любого кардио (прогулка без остановки, например).
Буду здесь каждый...
#кач_марафон
Все!😅 сегодня я отстрелялась! Было совсем не сложно) 30 приседаний и планка 20 сек- сделано!
Подскажите ферритин 30 у ребенка, а гемоглобин 127 это норма? Или надо поднимать ещё?