Моя история похудения: от 73 до 63 кг с веганским питанием
История моего похудения
Начнем с того, что я раньше ела что хотела, но тренировалась, и была худая. (1,2 фото моей молодости)
После родов на гв я очень сильно сбросила, включая мышцы, весила 49 кг. тоже очень много двигалась. (3 фото)
После гв, видимо, привыкла есть столько, сколько привыкла, а нужно уже было меньше. Плюс там началась первая депра, я стала мало двигаться. И вот плюс 20 кг.
Потом развод, антидепрессанты, гипомания, много движения, мало еды... Без особых усилий похудела до 57.
А потом ОН, здоровье отношения, еда, сериалы, таблетки. И я опять 73 кг(фото 4,5)
В августе прошло года начала худеть, как раз 5 фото. Дефицит калорий, с ноября подключаю тренировки.
Худею я медленно. Сморю люди пишут: похудела на 10 кг за два месяца, я столько худею год. Но, конечно, у меня плюсом мышцы, так как я занимаюсь с весами. За это время были откаты когда пару месяцев не считала и вес становился больше.
Летом не считала калории, ела много казалось, но вес примерно на пару кг выше стал. Сейчас опять на год ставлю цель сбрасывать жир, думаю, кг 5, буду смотреть по телу. Продлила абонемент в зал еще на год.
По питанию: я веганка уже 7 лет. Веганство — не значит здоровое питание, на нем тоже можно поправляться и еще как. Ем я все (веганское, конечно), но в пределах дефицита. Бывает какие-то дни не считаю, даю отдых. Как-то так.
Рост 164
Вес сейчас 63-64
Дефицит на 1600
Комментарии
@mama_baklajana_, жру целую пачку и 42 грамма белка в кармане
Очень крутой результат, фото из зала — огонь, такие стальные мышцы 💪
Я похудела с января до июля на 13 кг, но лето вышло таким разгульным, что 2 кг набрала. С 1 сентября планирую опять вернуться к дисциплине в питании
Спасибо) вот как вы так худеете быстро 😈
Я сбросила 8 кг в прошлом году за 9 мес..Скинуть 10 кг за 2 месяца не реально. Только если как в шоу про многотонных людей, вот эти могут столько скинуть. Так а смысл смотреть на вес, если идет набор мышечной массы. Вес как раз и будет расти. Мышцы же тяжелые
@mur_tinovich А я не фоткалась тогда, так что поделиться не чем. Вот хочу сделать фотки на сегодняшний момент и посмотреть во что через месяц превращусь.
На вес надо смотреть, чтобы выйти на свою норму ИМТ для здоровья, и уже в этих рамках превращать жир в мышцы.
Кстати, есть исследования, что обмен веществ меняется только после 60 лет. Но с возрастом мы начинаем меньше двигаться и терять мышцы, поэтому толстеем.
Я когда перестала есть мясо и рыбу, сначала было всё ок, а потом вышла на работу, и все быстрые перекусы были очень не полезные 🤪 так что подтверждаю про набор.
А как ты белок набираешь? Я вот начала записывать питание, дабы посмотреть добираю ли я его, и вот нет(