Материнство: как справиться с тревогой и чувством вины
«Ребенок улыбается, играет, а я вместо радости думаю о том, что вдруг что-то не так… Или что я всё делаю неправильно. Эти мысли просто не отпускают».
«Каждый раз, когда раздражаюсь, внутри сразу голос: Опять ты сорвалась! Что за мать то такая??? Другие справляются лучше.“ И от этого ещё тяжелее…»
«Я хочу быть спокойной и внимательной к нему, но вместо этого часто взрываюсь или отстраняюсь, потому что просто нет сил. А потом меня накрывает чувством вины. Могла же ведь сделать по-другому».
«Только настроюсь, только выдохну — и тут же опять что-то происходит: то истерика, то болячка, то новый режим сна. Я всё время в напряжении и не знаю, как оставаться спокойной.»
Это лишь несколько фраз и всего спектра материнства. Казалось бы, такое счастье - на свет появился долгожданный малыш, сладкий и теплый комочек счастья.
Только никто не говорит, что в комплект с ребенком прилагаются: страх, тревога, беспокойство, чувство вины, злость и многое другое.
Но мы же мамы)))
Нам нельзя злиться, плакать, уставать, расслабляться. И мы все негативные чувства и эмоции гоним от себя. Пфффф)))
*А хто это сказал? А?*
Более того, есть прекрасный метод психотерапии - ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🌸
Этот метод учит людей принимать негативные мысли и эмоции, не пытаясь их подавить или изменить, а принимая их как часть жизненного опыта.
Также этот метод фокусируется на развитии психологической гибкости, которая позволяет человеку адаптироваться к сложностям в жизни, и продолжать двигаться к своим целям, несмотря ни на что.
Предлагаю вам сегодня попробовать применить этот метод с помощью такого инструмента, как карты ACT.
Для этого вам необходимо выбрать категорию, в которой, на ваш взгляд, есть запрос.
1️⃣Открытость — научит замечать и признавать сложные или болезненные мысли и чувства.
2️⃣Осознанность - укрепит связь с настоящим моментом.
3️⃣Вовлеченность — поможет осознать болезненные моменты и продолжать идти к своей цели, несмотря на них.
Присылайте мне цифру категории в комментарии, я пришлю карту ⬇️
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...