Материнство: как справиться с тревогой и чувством вины
«Ребенок улыбается, играет, а я вместо радости думаю о том, что вдруг что-то не так… Или что я всё делаю неправильно. Эти мысли просто не отпускают».
«Каждый раз, когда раздражаюсь, внутри сразу голос: Опять ты сорвалась! Что за мать то такая??? Другие справляются лучше.“ И от этого ещё тяжелее…»
«Я хочу быть спокойной и внимательной к нему, но вместо этого часто взрываюсь или отстраняюсь, потому что просто нет сил. А потом меня накрывает чувством вины. Могла же ведь сделать по-другому».
«Только настроюсь, только выдохну — и тут же опять что-то происходит: то истерика, то болячка, то новый режим сна. Я всё время в напряжении и не знаю, как оставаться спокойной.»
Это лишь несколько фраз и всего спектра материнства. Казалось бы, такое счастье - на свет появился долгожданный малыш, сладкий и теплый комочек счастья.
Только никто не говорит, что в комплект с ребенком прилагаются: страх, тревога, беспокойство, чувство вины, злость и многое другое.
Но мы же мамы)))
Нам нельзя злиться, плакать, уставать, расслабляться. И мы все негативные чувства и эмоции гоним от себя. Пфффф)))
*А хто это сказал? А?*
Более того, есть прекрасный метод психотерапии - ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🌸
Этот метод учит людей принимать негативные мысли и эмоции, не пытаясь их подавить или изменить, а принимая их как часть жизненного опыта.
Также этот метод фокусируется на развитии психологической гибкости, которая позволяет человеку адаптироваться к сложностям в жизни, и продолжать двигаться к своим целям, несмотря ни на что.
Предлагаю вам сегодня попробовать применить этот метод с помощью такого инструмента, как карты ACT.
Для этого вам необходимо выбрать категорию, в которой, на ваш взгляд, есть запрос.
1️⃣Открытость — научит замечать и признавать сложные или болезненные мысли и чувства.
2️⃣Осознанность - укрепит связь с настоящим моментом.
3️⃣Вовлеченность — поможет осознать болезненные моменты и продолжать идти к своей цели, несмотря на них.
Присылайте мне цифру категории в комментарии, я пришлю карту ⬇️