7 причин эмоционального выгорания в декрете: как справиться

ТОП 7 ПРИЧИН ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ В ДЕКРЕТЕ:👇

1. ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

тяжёлые роды,осложнения,ослабленный организм,послеродовая депрессия.

Необходимо проверить основные дефициты и гормональный фон: ОАК, ферритин, глюкоза, ТТГ, ПАП-тест!

О здоровье думаем в первую очередь!

2. УВЕЛИЧИВШИЕСЯ НАГРУЗКИ (УХОД ЗА РЕБЁНКОМ)

Да-да!

Это каждодневная тяжелая нагрузка.Несмотря на памперсы, смеси,стиральные и посудомоечные машины.

Также делегируем и максимально упрощаем свою жизнь!

3. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

(ОТСУТСТВИЕ ПОЛНОЦЕННОГО

СНА И ОТДЫХА).

Налаживаем режим сна и отдыха!

4. НЕСООТВЕТСТВИЕ

ОЖИДАНИЙ И РЕАЛЬНОСТИ:

думали,что красивый малыш будет все время спать в кроватке.

По факту - малыш плачет,плохо спит,часто просыпается,болит животик,режутся зубы и т.д.

Здесь надо просто принять эту реальность: да,так бывает!

Бывает тяжело и плохо.

И это бывает почти у всех!

Но малыш растёт и это пройдёт!

5. РЕЗКАЯ СМЕНА СОЦИАЛЬНОЙ РОЛИ:

активная жизнь до рождения ребёнка,а после - ограниченный круг общения,отсутствие смены обстановки и ярких эмоций.

Потому обязательно выделяем время для себя!

6. УСТАНОВКИ,СТЕРЕОТИПЫ,НАВЯЗАННЫЕ ОБЩЕСТВОМ:

"Декрет-время побед!",

"В декрете надо развиваться, учиться,получать новую профессию"

"Нужно постоянно быть на позитиве!" и т.д.

Здесь,главное,реально оценить свои СИЛЫ И ВОЗМОЖНОСТИ!

Можно себя плохо чувствовать, можно болеть и уставать, можно плакать и расстраиваться!

КОГДА РОЖДАЕТСЯ РЕБЁНОК, ОБРАЗ ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ МЕНЯЕТСЯ:

-она теряет общение,которое было раньше,и привычный ритм,где работа и отдых чередовались

-она не может делать,что нравится и хочется в том объёме,что раньше

-меняется одежда и привычки

-дом и маленький ребёнок становятся всей жизнью

-дни похожи друг на друга,и нет возможности побыть одной и передохнуть.

И тут есть,от чего устать.🫂💗