Как успокоиться после землетрясения - советы мам при панических атаках

Как успокоиться после вчерашнего мимолетного землетрясения ?😭 Я со вчерашнего дня жду чего то плохого , мое сердце постояно стучит , меня тошнит и крутит живот. Как же мне страшно на днях муж уедет в другую республику на работу, я с тремя дочками останусь одна наедине с его мамой которая через каждые 10 дней ездит на химию в другой город. Как же я хочу встать на намаз и просить простить его мои грехи , но у меня еще эти дни, просто не понимаю что мне делать. Вроде бы вчера выбирали технику для новой кухни , купила наконец то этот пылесос Дайсон , но все в один момент стало не интересно…так и лежит все в коробках а в голове только те страшные минуты когда затряслась земля , мысли о том куда бежать с девочками, как их защитить , как сделать так , чтобы им было не больно.