Почему после слез становится легче: научное объяснение

Сама прочитала, решила и вам рассказать 🫶

Чувство облегчения после слез — это не просто субъективное ощущение, а сложный биохимический и психологический процесс. Вот основные причины, почему нам становится легче после того, как мы поплачем:

1. Выброс гормонов стресса и «вредных» веществ

Слезы, вызванные эмоциями (в отличие от слез, возникающих при резке лука), имеют особый химический состав.

· Слезы выводят кортизол и марганец: В эмоциональных слезах содержатся гормоны стресса, в первую очередь кортизол, а также избыток марганца. Высокий уровень кортизола вредит организму (повышает давление, подавляет иммунитет). Выплакавшись, вы буквально «выводите» стресс из своего тела.

· Выработка эндорфинов и окситоцина: Сам процесс плача запускает в организме выработку эндорфинов («гормонов счастья») и окситоцина («гормона объятий»). Эти вещества являются природными обезболивающими и успокоительными, улучшают настроение и вызывают чувство облегчения и спокойствия.

2. Активация парасимпатической нервной системы (ПНС)

Плач — это не только выделение жидкости, но и физиологический процесс.

· В момент сильного стресса доминирует симпатическая нервная система (режим «бей или беги»): учащается сердцебиение, дыхание, напрягаются мышцы.

· Когда вы плачете, активируется парасимпатическая нервная система (ПНС), которая отвечает за отдых и восстановление. Она замедляет heartbeat, успокаивает дыхание и помогает телу вернуться в состояние равновесия. Именно это переключение систем и ощущается как физическое облегчение.

3. Психологическая разрядка и сигнал о помощи

· Катарсис: Плач является формой катарсиса — эмоциональной разрядки. Он позволяет выпустить наружу накопившееся напряжение, боль, гнев или frustration, которые не нашли другого выхода. Это предотвращает «взрыв» изнутри и помогает психике справиться с перегрузкой.

· Сигнал для окружающих: С эволюционной точки зрения плач — это социальный сигнал бедствия. Он показывает окружающим, что вам нужна поддержка, сочувствие и помощь. Получив эту поддержку (объятия, утешение), человек естественным образом чувствует себя лучше и безопаснее.

4. Физический эффект

Сам акт плача — это глубокое дыхание и мышечные сокращения. Длительные выдохи и всхлипывания помогают сбросить мышечное напряжение, которое возникает в состоянии стресса