Какое упражнение лучше для округления ягодиц: приседания или мост?
Девочки, если надо выбрать топ -одно упражнение для округления 🍑? Какое самое эффективное по вашему опыту? Приседания ? Ягодичный мост?
Комментарии
Румынка и ягодичный мост говорит интернет) но главное техника
@julia_gloss, у меня не развита нейро мышечная связь) но я делаю румынку мостик и болгарские выпады) больше всего жопа болит от выпадов/ а еще все зависит какую часть поры вы хотите сделать круглее₽ у меня например быстро растет средняя ягодичная но очень плохо большая. Поэтому например сейчас я убрала все упр на среднюю. Делаю вот те три что написала
@masai, нейро мышечная это которая когда думаешь о ягодицах, при приседе , то она и напрягается ? У меня тоже видимо не особо. Пробовали её развить? Знаете как это делать ?
@julia_gloss, ну типа того. Когда работает то что нужно и ты можешь это контролировать. Стараюсь думать когда делаю упр. Если не чувствую целевую начинаю что то исправлять.
Тяга на прямых ногах и выпады у меня почему-то, ненавижу выпады 😬