Что есть вместо сладкого на ПП или БГБКБС при похудении?
Девочки, есть кто на бгбкбс? Или просто на пп? Что себе позволяете поесть, когда очень хочется сладкого? Хочу скинуть вес, полгода назад таким образом скидывала 7 кг. Потом забросила. Сейчас хочу по новой, но весь организм сопротивляется 🥲и сложнее уже во второй раз почему-то
Лучший комментарий
Комментарии
ну обычно все добавляю на глаз @mommyfa,
Молоко теплое - 250 мл
Гхи масло растопленное - 1 ч.л (можно растительное)
Яйцо куриное - 1 шт.
Укроп - 2 веточки
Мука бг гарнец - 100 г (можно любую)
Соль, Сахар тоже можно добавить. Но я не добавляю никогда. Со сметаной итак нормально бывает
я на бгбкбс, из сладкого кушаем манго сушенное , ягоды, фрукты , хлебцы сладкие , только без сахара в составе и из рисовой муки
А почему вы выбрали именно эту диету ?
Это и есть главный недостаток радикальных диет, особенно при повторных попытках и он заключается в метаболической адаптации организма. Когда впервые садишься на строгую диету и резко ограничивает себя во всем организм приспосабливается к новым условиям. В последующие разы, когда вы вновь прибегаете к диете, организм вспоминает пережитое и легче, а главное, быстрее адаптируется к заданным ограничениям.
Во второй раз в таком стрессе организм уже не будет реагироватт на дефицит так же эффективно, и, естественно, снижение веса не будет таким значительным, как в первый раз, организм сразу же включает режим энергосбережения, то есть начинает экономить энергию и замедляет метаболизм.
Да , дефицит можно создать по-разному. У каждого из этих вариантов есть свои минусы. Когда человек создает дефицит, кушая все подряд, несмотря на БЖУ, там тоже есть свои минусы.
При правильном сбалансированном питании легче скидывать вес, потому что чувство насыщения дольше. Но если это правильно сбалансированное питание рассчитано на то, что ты во всем себя ограничиваешь и загоняешь организм в стрессовую ситуацию, и при этом еще нет никаких тренировок, ты теряешь мышечную массу на такой диете. А значит, уходят мышцы, а значит, замедляется метаболизм
А замедленный метаболизм после возвращения к обычному привычному питанию с тобой остается, потому что потерял мышечную массу. Потерять жировую массу и потерять мышечную массу это разные вещи. При потере мышечной массы набрать ее не так легко, как жировую. То есть, когда ты выходишь с диеты, ты набираешь в большей степени обратно вес за счет жировой массы, но не за счет мышечной, которую ты потеряла во время этой диеты
@asiyaummkhalifa, ) нет , в вашем случае такая диета не нужна , она не является рекомендацией при инсулинорезистентности .
@madina__________, а чтобы вы посоветовали? К врачам обращаюсь , назначают кучу бадов и опять же диета
@asiyaummkhalifa, Я бы советовала, и советую всем, кто хочет похудеть, выбирать тот тип питания, тот вариант диеты, который будет легче всего поддерживать в долгосрочной перспективе. Диета, при которой человек начинает жёстко себя ограничивать, часто воспринимается им как временное явление , Вот я сейчас месяц посижу, скину, и на этом все закончится. Жёсткие ограничения в потреблении каких-либо продуктов, будь то сахар, глютен, углеводы или жиры, приводят к быстрому срыву. Даже если и удастся сбросить вес на такой диете, очень быстро всё вернётся обратно.
Дело в том, что когда человек садится на жёсткую диету, его метаболизм замедляется . И когда он выходит из этой диеты, замедленный метаболизи остаётся. В результате при возвращении к обычному режиму питания, вес набирается в два раза быстрее. Многие люди говорят . Я похудела, а потом в два раза быстрее набрала, и скинуть уже сложнее , так это и есть . Это происходит именно потому, что они жёстко себя ограничивают, создают дефицит калорий и загоняют организм в стрессовые условия. Метаболизм замедляется, и при неправильном выходе из диеты организм начинает запасать энергию.
Поэтому при выборе диеты всегда нужно подходить с умом. Выбирайте ту систему питания, которой будет легко придерживаться в долгосрочной перспективе, чтобы это не воспринималось как диета .
Нужно ли исключать полностью сахар, углеводы и так далее? В этом нет никакой необходимости, если у вас нет медицинских показаний, например, диабета. Зачем жёстко себя ограничивать? Многие люди считают, что инсулин виноват в избыточном весе, хотя инсулин это следствие избыточного веса, а не его причина. Инсулин напрямую не влияеи на прибавку в весе, а прибавка в весе влияет на высокий уровень инсулина.
Я бы рекомендовала придерживаться разнообразного и сбалансированного питания, не исключая полностью какие-либо конкретные продукты, будь то глютен, сахар или фрукты , углеводы И так далее .Нужно вычислить свою норму БЖУ. Необходимо следить за соотношением. Физическая активность тоже крайне важна в процессе снижения веса. При создании дефицита калорий необходимо минимизировать потерю мышечной массы. Если вес снижается исключительно за счет диеты организм будет расщеплять мышечную ткань, а это, в свою очередь, приводит к замедлению метаболизма.
Поэтому тренировкит играют ключевую роль в поддержании массы, что позволяет эффективно сжигать жир и поддерживать здоровый метаболизм
На последней фотке кэроб. Типа темного шоколада
Но у меня жестче, чем бгбкбс диета была
@raziyat.rustam.1925, когда не ешь сладкое да😁 сейчас бы я не поела
Можно творожные вафли с орах пастой
Блинчики на муке зеленой гречки и рисовой муке ,и сверху полить кокосовая сгущ или пп шоколадной пастой ,пп батончики ,или в май рецепт есть бгбкбс пирожные вот
Нутовые блинчики с арахисовой пастой нам на марафоне разрешали или конфеты , то с вб на марафоне кидали ссылку .
А так говорили запрещенку можно есть утром , но тогда должен быть легкий обед и без ужина и обязательно 10-15т шагов
@asiyaummkhalifa, нам советовали пить белок вроде , надо ссылку поискать . Насыщает быстро и тягость немного проходит . А так это все с жкт идет , значит есть очаг так сказать воспаление и хочется именно сладкое . Ну или дефициты .
Нам еще советовали клетчатку добавлять на овощи сыпать и пить тоже ее . Псилиум тоже был
@aisha.noface, а ну и разрешались ягоды и фрукты ( один фрукт утром или по граммовкам ягоды)
@aisha.noface, белок это изолят белка или?
Раньше я обманывала мозг награждая его чем-нибудь в конце дня , чаще всего это был бамбл на фреше без сиропа🤣🤣🤣а сейчас я пристрастилась к бабл ти…
Позволяю все, с конца мая похудела на 7 кг, питаюсь по принципу гарвардской тарелки
Ничего не позволяла , пила воду , отвар кураги без сахара и всё.
Мёд ложку можно , 1-3 финика. Но лучше 1 😀
А почему вы выбрали именно эту диету ?
Это и есть главный недостаток радикальных диет, особенно при повторных попытках и он заключается в метаболической адаптации организма. Когда впервые садишься на строгую диету и резко ограничивает себя во всем организм приспосабливается к новым условиям. В последующие разы, когда вы вновь прибегаете к диете, организм вспоминает пережитое и легче, а главное, быстрее адаптируется к заданным ограничениям.
Во второй раз в таком стрессе организм уже не будет реагироватт на дефицит так же эффективно, и, естественно, снижение веса не будет таким значительным, как в первый раз, организм сразу же включает режим энергосбережения, то есть начинает экономить энергию и замедляет метаболизм.
Да , дефицит можно создать по-разному. У каждого из этих вариантов есть свои минусы. Когда человек создает дефицит, кушая все подряд, несмотря на БЖУ, там тоже есть свои минусы.
При правильном сбалансированном питании легче скидывать вес, потому что чувство насыщения дольше. Но если это правильно сбалансированное питание рассчитано на то, что ты во всем себя ограничиваешь и загоняешь организм в стрессовую ситуацию, и при этом еще нет никаких тренировок, ты теряешь мышечную массу на такой диете. А значит, уходят мышцы, а значит, замедляется метаболизм
А замедленный метаболизм после возвращения к обычному привычному питанию с тобой остается, потому что потерял мышечную массу. Потерять жировую массу и потерять мышечную массу это разные вещи. При потере мышечной массы набрать ее не так легко, как жировую. То есть, когда ты выходишь с диеты, ты набираешь в большей степени обратно вес за счет жировой массы, но не за счет мышечной, которую ты потеряла во время этой диеты