Как справляться со стрессом: личный опыт и советы мам

О том, как страшно стресс влияет на организм знаю не понаслышке.

Поэтому в тяжёлые периоды жизни проживаю его как могу, чтобы было минимум последствий.

Для меня это:

😴 - сон

когда фигово - я сплю много и крепко, видимо это моя защитная реакция. Если из-за тревожных мыслей не получается заснуть, то помогаю себе магнием, часовой тёплой ванной с магниевой солью, надеваю маску для сна, беруши и засыпаю, возникает ощущение, что я под куполом и ограждена от проблем)

🎬 - фильмы

смотрю чаще мелодрамы, в такие периоды привлекают больше реалистичные картины и желательно с аналогичными проблемами) у меня возникает ощущение, что я не одна плаваю сейчас в страданиях и кто-то тоже через это проходит. Бывает, что пересматриваю «Отчаянных домохозяек» или «Друзья»

📖 - книги

у меня есть электронная полка с книгами, выбираю то, куда хочется по настроению окунуться и погружаюсь в воображаемый мир

🛍️- шоппинг

исключительно онлайн, так как нет сил и ресурса разговаривать с людьми, спрашивать цены и т.д. Для меня это очень эффективная терапия, чтобы отвлечь свою голову от ненужных размышлений и предугадывания того, что будет дальше

🤳- прогулка по соцсетям

скроллинг в такие периоды меня сильно раздражает, поэтому я захожу на странички наиболее интересных мне людей - читаю их посты, публикации, прохожусь по чатам, смотрю последние новости и убираю телефон

🎶 - страдальческие песни

выполняя рутину слушаю грустные песни на английском, даю волю чувствам, эмоциям, могу поплакать

Могу поныть тут, сёстрам, но в состояние жертвы не погружаюсь, больше рефлексирую. Иначе меня начинает бесить, когда я себя угнетаю)

Как только состояние налаживается и я чувствую ресурс я становлюсь более активной:

🧹 - расхламляю дом

🚶‍♀️‍➡️- выхожу на прогулку, с подсчётом шагов

🛀 - делаю разные уходовые процедуры, массажи для лица, лайтовые разминки

🥗 - готовлю лёгкие незатратные новые блюда

И это всё на несколько часов в день, потому что работу и детей никто не поставит на паузу, чтобы я спокойно перестрессовала 🫠

А как вы себе помогаете пережить трудности жизни?