Отходняки после землетрясения: как справиться с паникой

В первые секунды после землетрясения,было все нормально,дети испугались,на меня смотрят,да все нормально говорю,не переживайте,все хорошо будет Иншааллах

В теперь меня несет на волнах каких то,шатает,хоть я лежу

Отходняки ловлю получается